Eind februari 2014 kwam ik bij Gerdien terecht. Ik woog op dat moment 104 kilo. Mijn sokken aantrekken kon ik niet meer. Dus werd het tijd om af te vallen. En dat heb ik al vaker gedaan! Ik ben (was) echt een jojo-er. Maar telkens voor korte duur. Ik had nog niet de juiste manier
De hoelahoep kennen we voornamelijk als speelgoed voor kinderen. Vrijwel ieder kind heeft vast weleens het hoepelen uitgeprobeerd. Jij wellicht ook wel toen je nog jong was? Dan weet je misschien ook nog wel dat hoelahoepen niet altijd even gemakkelijk was? Wil jij het hoepelen weer helemaal onder de knie zien te krijgen? Dat kan,
Stoppen met roken zonder aan te komen. Je denkt wellicht dat dit onmogelijk is en dat je daarom maar beter door kunt gaan met roken, hoe slecht dit ook voor je is. Het is toch algemeen bekend dat je kilo’s aankomt als je stopt met roken? Voor veel rokers is de angst om bij een
Opeens zin in chocolade, koekjes of een zak chips? Er zijn diverse oorzaken voor eetbuiten. Naast het emotie-eten dat ik laatst heb behandeld, kan het ook zijn dat je lichaam bepaalde voedingstoffen mist. Heb je bijvoorbeeld zin in chocola, dan kan het zijn dat je lichaam om magnesium vraagt. Hoe ga je met zo’n snack
Als je wilt afvallen, is het belangrijk dat je bewust eet. Toch zijn er valkuilen, waar veel van ons wel eens intrappen. Om slechte eetgewoonten af te leren is het belangrijk dat je ze eerst herkent. Zie jij hierin iets van jezelf terug? Verander je slechte eetgewoonten en bereik een gezond gewicht! Teveel eten in
De mooiste dag van je leven komt steeds dichterbij, maar plotseling is het er; zo’n vetrolletje dat voorzichtig over je broekband kruipt. Help, wat nu? Nog snel even afvallen voor je trouwdag is niet het allerbelangrijkste, maar je wilt er op je bruiloft natuurlijk wel goed uitzien. Sla niet als een waanzinnige aan het crashdiëten.
Brood vormt een belangrijk onderdeel van je dagelijkse voeding, vooral vanwege de hoeveelheid vezels die je hierdoor binnenkrijgt. Laat je niet wijsmaken dat je dik wordt van brood: de dikmaker is meestal het beleg. In verhouding levert brood juist veel voedingsstoffen en weinig calorieën. Wat doe jij op je brood? Als eerst is de keuze
Toen mijn dochter en a.s. schoonzoon vertelde dat ze wilde gaan trouwen ging bij mij de knop om! Ik wil zo graag afvallen, zodat ik op de bruiloft een leuk jurkje aan kan! Maar de vraag was: hoe ga ik het doen. Via facebook kwam ik op de site van Gerdien Hopster. www.gezondengewicht.nl Wat mij direct
Gezond lunchen, we zouden het allemaal graag willen, maar het valt niet altijd mee. Zeker niet als je aan het werk bent. Veel gehoorde argumenten zijn dan dat er in de pauze snel iets in de bedrijfskantine wordt gegeten of dat men ‘s morgens weinig tijd had en dus weer koos voor diezelfde boterhammen met
Emotie eten: bijna iedereen doet het Veel van ons zijn in zekere mate emotie-eters. Een emotie-eter ziet eten namelijk als beloning. Allemaal maken we periodes mee waarin we verdrietig, gefrustreerd, kwaad of geïrriteerd zijn. Dat is menselijk. Eten kan hierin allerlei emotionele behoeften vervullen: het kan troost brengen, ontspanning, afleiding, warmte, geborgenheid en veiligheid. Het