Wanneer je op vakantie gaat, wil je natuurlijk overal optimaal van genieten, zo ook van al dat lekkere eten. Aan de andere kant wil je natuurlijk ook wel een beetje op gewicht blijven. In het buitenland bestaat meestal een ander voedingspatroon, de mensen gaan anders met hygiëne om en voordat je het weet, zit je
Bij Gezond en Gewicht vinden we dat een wijntje op zijn tijd best eens moet kunnen en we maken hier dan ook gewoon ruimte voor in onze weekmenu’s. Maar te veel alcohol heeft een negatief effect op het bereiken van een gezond gewicht. Niet alleen door de calorieën die het drankje zelf levert, maar ook
Beste Gerdien, Dank voor de afgelopen zeven weken. Ik ben in ieder geval drie en een halve kilo kwijt. Wat mij betreft prima hoewel ik nog door wil gaan naar mijn streefgewicht van rond de 61 kilo. Dus nog 1 kilo te gaan. Ben nu gemotiveerd. Natuurlijk weet iedereen wel waar het aan ligt als
Eiwitten, ook wel proteïnen genaamd, zijn essentiële voedingsstoffen die je nodig hebt voor de opbouw van je lichaamseigen eiwitten. Een eiwit levert onder meer aminozuren. Dit zijn bouwstenen voor de proteïne in lichaamscellen. Ons lichaam is met behulp van eiwitten opgebouwd. Deze worden onder meer gebruikt voor opbouw en herstel van spierweefsel. Eiwitten zorgen daarnaast
Hehe, poehpoeh… De pepernoten en chocoladeletters zijn op, de kerstdiners zijn achter de rug, het kerstpakket is leeggegeten en de oliebollen kunnen we ook niet meer zien. Die decembermaand brengt altijd veel (kilo’s…) te weeg en dus zijn we blij dat we het nieuwe jaar kunnen beginnen zonder al die lekkere verleidingen. Maar wat denk
In vrijwel elk dieet speelt fruit een belangrijke rol. Bij het ene dieet mag je alleen ‘s morgens fruit eten (onbeperkt) en bij het andere dieet mag je juist helemaal geen fruit eten tijdens de eerste dagen. Er wordt heel wat afgeroddeld over fruit. Je weet bijna niet meer wat nu waar is over al
Gezond bewegen; goed voor lijf en leden Dat bewegen goed voor lijf en leden is, hoeven we je niet meer te vertellen. Regelmatig bewegen maakt je gezonder, zowel lichamelijk als geestelijk. Maar wat wordt er nu eigenlijk precies bedoeld met gezond bewegen? Gezond bewegen houdt in dat je dagelijks minimaal een half uur actief beweegt
Met een lijnverleden van zo’n 36 jaar en vele diëten gedaan hebbende ben ik bij Gezond en Gewicht terecht gekomen van Gerdien Hopster. Via facebook heb ik mij aangesloten en met nog veel meer “lotgenoten “ zijn we ruim 5 weken geleden begonnen met de menu’s en de steun van Gerdien. Ik vind het erg fijn
Met de paasdagen voor de deur, storten we ons weer massaal op de eieren. Een Pasen zonder gekookte- beschilderde- én chocolade eitjes is toch bijna ondenkbaar. Maar pas vooral op met die overheerlijke chocolade eieren, want zo’n klein paaseitje is toch niet zo onschuldig als het lijkt. Een Wit- en/of melkchocolade paaseitje van circa 8
Je mag altijd fruit eten, want het is gezond. Maar, ook met fruit geldt; eet het met mate. De reputatie van fruit is gedeeltelijk terecht, maar het is niet slim om de hele dag door bijvoorbeeld appels, bananen en druiven te eten. Fruit bevat namelijk ook calorieën. Wel is het absoluut een gezondere keuze dan