Hoi Gerdien, Ja, mijn weken zijn voorbij en ik het heel positief ervaren. De leefstijl is goed vol te houden. Al moet ik eerlijk zeggen ik heb best veel gevarieerd met de variatielijst. Wij zijn als gezin niet zo van elke dag aardappelen en groente wat soms wel eens 4 x achter elkaar op het
Het is komkommertijd. Komkommers behoren in Nederland tot één van de meest populaire groenten. Komkommers bevatten zeer weinig calorieën en zitten daarnaast boordevol voedingsstoffen en vezels. De komkommer is dus uitermate geschikt om als extra groente te eten. Vooral bij warm weer is een stuk komkommer een fris en gezond tussendoortje. Daarnaast smaakt een komkommersalade
Hoi Gerdien Ik ben op januari begonnen met de cursus gezond en gewicht. Ik ben nu 4 maanden verder en op 4 mei ben ik in totaal 17.5 kg afgevallen. Dit heb ik bereikt dankzij deze geweldige cursus met de wekelijkse menu’s en de lekkere recepten. En natuurlijk de facebookpagina waar iedereen zijn of haar
Het is veel te warm om te sporten is een veelgehoord excuus tijdens de zomermaanden. Natuurlijk is het niet echt prettig om je bij dertig graden nog eens extra in het zweet te werken, maar helemaal niets doen bij hoge temperaturen is apekool. Door een aantal voorzorgsmaatregelen te treffen, kun jij ook tijdens de zomer
Meestal kampen we in Nederland met wisselvallig zomerweer. Zo hebben we te maken met een hevige zomerstorm waarna we de week erop lopen te puffen van de hitte. Heel af en toe wordt ons land overvallen door een ware hittegolf. Het is bij velen vanzelfsprekend om te drinken zodra we het warm krijgen, om uitdroging
Ook tijdens de zomermaanden kun jij je sportieve prestaties gewoon voortzetten, maar dan buiten! Doorbreek je routine en verander eens van (sport)omgeving. De zomer is de ideale periode om aan lichaamsbeweging te doen. En zeg nou zelf, is het niet ietwat deprimerend als de zon buiten schijnt, om in een fitnesscentrum te sporten? Bovendien voorziet
De zon laat zich vaker zien, het blijft lekker lang licht, eindelijk…het is zomer! Tijdens deze periode, vooral tijdens de zomervakantie kunnen we de dagelijkse sleur een tijdje achter ons laten. Geen verplichtingen tegenover werk en school, geen wekker zetten en heerlijk met het hele gezin genieten van barbecues, ijsjes, zon, zee en strand. Natuurlijk
De omgeving waarin wij leven heeft veel invloed op ons eetgedrag. Het wordt ons steeds makkelijker gemaakt om voor calorierijk en overmatig voedsel te kiezen. Calorierijk voedsel is overal voorhanden, de porties zijn groter en vaak worden we gestimuleerd voordeelverpakkingen te kopen. De combinatie van overmatige beschikbaarheid van dit calorierijke eten en weinig beweging zorgt
Wil jij je conditie op peil houden door te sporten, maar heb je niet zo’n ruim budget? Je kunt ook lekker bewegen zonder duur sportschoolabonnement. Lees in onderstaande tips hoe je gemakkelijk kunt sporten met een klein budget oftewel, lees hoe je voordelig in vorm blijft. Tip 1) De digitale ‘personal’ trainer Een echte (live)
Of je nu lekker thuis van het zonnetje geniet of op reis gaat, je leefgewoontes zullen automatisch veranderen tijdens je zomervakantie. Je pakt eens wat vaker een terrasje, organiseert een barbecue, snoept van een ijsje of wordt uitgenodigd voor een lekkere picknick. Doordat je andere activiteiten doet dan normaal en door je gewijzigde dagindeling zal