Een goed begin van je dag? Dan zorg je voor een lekker ontbijt! Omdat je lichaam de hele nacht geen voeding tot zich heeft gekregen, is het belangrijk om je lichaam weer op te starten, zodat het weer goed kan functioneren. Als je ’s ochtends wakker wordt is je bloedsuikerspiegel op z’n laagst. Je hebt
Kom jij ‘s morgens soms ook zo stijf als een plank uit je bed? Zou je het liefst fris en fruitig je bed uit willen springen? Lees dan onze tips, zodat ook jij je gewrichten in topconditie kunt houden. Waardoor ontstaat ochtendstijfheid? Naarmate we ouder worden, worden onze gewrichten ook minder soepel. De hoeveelheid kraakbeen
Het gaat harder waaien, het wordt kouder, natter en eerder donker. De herfst is weer in aantocht. Sommige mensen schieten bij het idee alleen al in een herfstdip. Het is algemeen bekend dat de herfstperiode voor veel mensen nou niet bepaald een tijd is waarin zij overstromen van levenslust. Ook bacteriën en virussen liggen op
Chocolade, bijna iedereen vindt het lekker. Het hoort echter niet thuis in een gezond voedingspatroon. Dat wil gelukkig niet zeggen dat we helemaal geen chocolade mogen eten, want zelfs in een gezond eetpatroon is er echt wel plaats voor een stukje chocolade. Verantwoord omgaan met chocolade kan absoluut geen kwaad. De laatste jaren zien we
Bootcamp is dé sporttrend van dit moment. Breekt het zweet je spontaan uit alleen al bij het horen van deze term? Veel mensen denken nog steeds dat bootcamp alleen voor echte fanatiekelingen is die zich graag een uur lang buiten laten afbeulen door een trainer. Natuurlijk is dat mogelijk, maar ook voor startende sporters is
Wist je dat emoties in veel gevallen verantwoordelijk zijn voor ons overeten? Van jongs af aan hebben we geleerd eten te koppelen aan troostende, belonende of opbeurende emoties. Daarom is het goed om deze emoties te leren herkennen zodat je jouw valkuilen uit de weg kunt gaan. Emotie eten Emotie-eten leren we al als kind.
We kennen ze allemaal… Van die dagen dat je gezellig bezoek krijgt of een dagje weg gaat met een vriendin. Koffie met gebak, ’s avonds lekker uit eten (met voorgerecht, hoofdgerecht én toetje), wijntje erbij. Eén en al gezelligheid, maar hierdoor wel een dag dat je extra calorieën binnenkrijgt. Om te voorkomen dat je aankomt,
Hallo Gerdien, Met mij gaat het heel goed, ben zelfs nog wat afgevallen en ben nu op mijn “droomgewicht”. Ik had nooit gedacht dat dit me nog ooit zou lukken! Ik ben je ontzettend dankbaar dat jij op mijn pad bent gekomen en ik voel me als herboren! Ik krijg van alle kanten complimenten en
Net als in de andere landen rond de Middellandse Zee, staat ook het voedingspatroon in Spanje voor een goede gezondheid. Maaltijden worden bereid met olijfolie, veel vers fruit, groenten, volkorenproducten en natuurlijk vis. Dus wie deze zomer naar Spanje gaat, moet haar pak macaroni maar thuis laten en gewoon lekker genieten van de lokale specialiteiten.
Suiker is een zoete stof en komt van nature voor in voedingsmiddelen zoals fruit, brood, rijst en aardappelen. We kennen allemaal wel de bekende witte kristalsuiker, een suiker afkomstig uit suikerriet en suikerbiet. Ook poedersuiker, basterdsuiker, stroop en vanillesuiker worden van suikerbieten gemaakt. Je lichaam heeft in zekere mate suiker nodig, maar het is wel