Het woord vet schrikt veel mensen af. Toch hebben we vetten nodig in onze dagelijkse voeding, ook als je wilt afvallen. Vet is namelijk een bron van energie voor ons lichaam. Bij een gezond eetpatroon komt tussen de 20 en 40% van de energie uit vet, dus vet weglaten uit je dagelijkse eetpatroon is geen
Ook als je slaapt of op de bank zit, verbrandt je lichaam calorieën. Je hebt namelijk constant energie nodig om te functioneren. Door te bewegen versnel je deze verbranding. Hoeveel calorieën je per dag verbrandt, hangt af van verschillende factoren. Bijvoorbeeld je leeftijd, je gewicht, je activiteitenniveau per dag, je spiermassa. Sommige mensen hebben een snellere
We worden zwaarder tijdens een relatie! Met het oog op Valentijnsdag ben ik een op zoek gegaan naar verbanden tussen relaties en gewicht. Wat blijkt! We komen gemiddeld 13 kg aan tijdens ons huwelijk! Het gewicht van een vrouw hangt voor een groot deel af van het geluk in haar relatie. Uit een onderzoek blijkt
Koolhydraten en energie Bij alle dingen die we doen, zoals werken: lopen, zitten, sporten, maar ook bij slapen en bij het herstellen van een wondje of ziekte hebben we energie nodig. We hebben brandstof nodig om energie te leveren. Deze energie halen we onder andere uit koolhydraten. Twee soorten koolhydraten Koolhydraten kunnen we onderverdelen in
Wil jij Stoppen met Roken zonder aan te komen en zelfs een duurzaam Gezond Gewicht bereiken? Dan is deze cursus het helemaal voor jou! start Gerdien Hopster (Voedingscoach en Lifestylebegeleider) Online Hitcursus; Stoppen met Roken zonder aan te komen! Wanneer: start 17 Januari 2015 Nog 60, 58, 29 plekken beschikbaar Stoppen met roken zonder aan te
Gezond en Slank het najaar in? Met deze Groepscursus val jij af door gewoon te eten en leer je een Levensstijl aan die vol te houden is. Claim nu je plekje! start Gerdien Hopster (Voedingscoach en Lifestylebegeleider) Online Hitcursus; Slank de Zomer In! (start 11 Oktober) Nog 60,54,32,13 plekken beschikbaar 11 Oktober start deze exclusieve cursus waarmee je slank
Weet wat je eet Wil jij advies over jouw voedingspatroon? Iedereen die bij mij komt heeft al wel eens een poging gedaan om kilo’s kwijt te raken. Ik hoor van alles: minder eten, geen brood of aardappelen, alleen maar sla. Misschien gaan er in die gevallen wel een paar kilootjes af, maar het is geen
Meer dan 30 gezonde en slanke recepten voor de feestdagen. Verantwoord genieten zonder die gebruikelijke extra kilo’s! Heb jij net als ik en duizenden anderen elk jaar moeite om op een gezonde en slanke manier door de december maand te komen? Dan gaat dit receptenboek je steun in de rug zijn. Ik heb alle recepten
“Als je de inhoud van dit eboek volgt val jij 100% zeker weten af en kom je slanker de feestdagen door” 1 November 2014 Gerdien Hopster (Lifestylebegeleider en Voedingscoach) e boek -slanker door de feestdagen Heb jij elk jaar tijdens de feestdagen een periode waarbij je moeite hebt om je gewicht onder controle te houden?
Hoe vaak denken we niet “ik zou wel een paar kilo kwijt willen” of “morgen ga ik echt beginnen”, maar toch stellen we het steeds weer uit. Ik ben er van overtuigd dat het echt niet zo erg is als je het maar op de goede manier doet. Lijnen is dodelijk saai en je sociale leven komt op