Gerdien Hopster, auteur op

Author Archive

Spinaziepotje!

Stamppotje met spinazie. Weer eens wat anders, erg lekker en slank! Wat willen we nog meer 🙂 Ingrediënten voor 4 personen ca 470 kcal p.p. 1200  gram aardappelen 4 eieren 2 rode uien 3 eetlepels olie 2 theelepels kerriepoeder 600 gram spinazie 40 gram seroendeng Bereiden Schil de aardappelen en snijd ze in stukken of

Maak een feestje van je eten! Drie tips voor jou!

Wees langer verzadigd door een feestje te maken van je eten! De verzadiging die we ervaren naar een maaltijd zit niet alleen in de maag maar ook tussen onze oren 🙂 Ja ja! Door ervoor te zorgen dat we tussen de oren verzadigd zijn, hebben we minder snel weer lekkere trek. Handig als je wat

Thaise curry met kip!

  Wat willen jullie eten? Rijst…! Oke, om heel eerlijk te zijn vinden ze de saus met vieze dingen erin niet zo lekker maar wij wel 🙂 Rijst…ze zijn er dol op! Ingrediënten voor 4 personen 300 gram rijst naar keuze (ik ben dol op de notenrijst:)) 300 gram kipfilet 4 tomaten 2 eetlepels olie

Waarom afvallen zo moeilijk is en hoe kan het wel?

  Waarom is afvallen voor veel van ons tegenwoordig zo moeilijk? Op dit moment leven we in een maatschappij waar voedsel bij heel veel facetten een van de belangrijkste gezelligheidpeilers is. Vieren we een verjaardag? Daar hoort eten bij…Alleen taart? Nee…taart…toastjes…schalen met hapjes en bittergarnituur. En natuurlijk drinken! Vriendinnenavond? Thee met chocola, wijn met hapjes!

Het was een zwaar jaar maar ik ben er weer!

  Omdat het voor veel van mijn fans en deelnemers misschien onduidelijk is waarom het rondom Gezond en Gewicht lang stil is geweest. Zal ik ik jullie hieronder een verkorte versie doen van mijn jaar. Waar mijn geluk in April 2019 niet meer stuk kon met de komst van mijn derde spruit en het geluk

Jessica viel 10 kilo af in 8 weken door te eten!

  Hoi Gerdien, Bij deze mijn referentie voor de website! In 8 weken 10 kilo kwijt door de super menu’s van gezond&gewicht. Ik kan oprecht zeggen dat mijn leven en mijn inzicht is veranderd als het gaat om bewust omgaan met eten door de online cursus. Lekker eten en toch een gezond gewicht bereiken was

Hartige lunchpannenkoek!

  Regelmatig bak ik pannenkoeken, dat ga je doen met kinderen. Ik at zelf dan vaak brood omdat ik niet zo van zoete pannenkoeken houd. Tot……deze variant in me opkwam 🙂 Heerlijk!! En nog verantwoord ook! 340 kcal voor de lunch! Hartstikke netjes 🙂 Ingrediënten 1 persoon 1 pannenkoek van ca 100 gram 2 plakjes

Sonja Bakker kopieert tekst van Gezond en Gewicht…

  Sonja Bakker kopieert tekst van Gezond en Gewicht…erg? Nee helemaal niet! Zoals veel van jullie misschien al mee hebben gekregen, was ik gisteren te zien bij de late uitzending van Shownieuws. Een hele ophef over mijn tekst ‘komkommertijd’, welke Sonja gekopieerd heeft op haar Instagram account. Ik was en ben werkelijk waar onwijs verrast,

Bewegen in de wintermaanden! Muts op en gaan :)

  Vind jij het ook zo lastig om jezelf in de winter te motiveren om te gaan sporten? Een warme kop thee en hangen op de bank met de verwarming aan is toch een stuk aantrekkelijker dan om buiten in het donker en in de kou een stukje te gaan sporten. Je hoeft niet perse

Chorizo spinaziepasta!

  Ingrediënten voor 4 personen 250 gram farfalle 1 eetlepel olijfilie 400 gram snoeptomaatjes gehalveerd 150 gram chorizo in blokjes of partjes gesneden 1 ui gesneden 3 teentjes knoflook fijn gesneden 200 gram philadelphia bieslook light Bereiden Bereid de pasta volgens de aanwijzingen op de verpakking en voeg de laatste 2 minuten de snoeptomaatjes toe. 

Rust

Vertrouwen

Verandering

Resultaat

Powered by WishList Member - Membership Software