Dat fruit super gezond is hoeven we je niet meer te vertellen. Fruit zit bomvol vitaminen en mineralen. De verschillende fruitsoorten zorgen voor een gezonde huid, helpen je immuunsysteem op peil te houden en zijn ook nog eens erg lekker. Ben jij een echte fruitliefhebber of ben jij iemand die soms wel eens een stukje fruit overslaat? Hier lees je waarom de lekkerste fruitsoorten zo gezond zijn.
De sinaasappel
De sinaasappel is rijk aan vitamine C en mineralen. Het eten van een sinaasappel houdt je weerstand op peil, zorgt voor een stralende huid, sterke tanden en botten en regelt je bloeddruk. De sinaasappel is voor je lichaam een echte weldaad.
De appel
Het eten van een appel is goed voor je stofwisseling dankzij de vele vezels die de vrucht bevat. Daarnaast zit deze fruitsoort vol met vitamine C en antioxidanten. Goed voor je weerstand dus. De stofjes in de schil zorgen voor een optimaal functionerend immuunsysteem.
De banaan
De banaan zorgt voor een goede weerstand doordat deze vrucht rijk aan vitamine C is. Het eten van een banaan gaat tevens het risico op bloedarmoede tegen, omdat deze fruitsoort rijkelijk is voorzien van ijzer. Last van een (winter)dip? Eet een banaan!
De aardbei
De aardbei, vooral zomers verkrijgbaar, zit eveneens boordevol vitamine C. Deze vitamine houdt niet alleen je weerstand op peil, maar helpt tevens bij het neutraliseren van schadelijke stoffen in je lichaam. Het eten van deze rode vruchten is dus zeker een aanrader.
De kiwi
De kiwi is overladen met diverse vitaminen, waaronder de vitamine C. Je vindt in deze gezonde vrucht maar liefst 160% van je dagelijkse portie vitamine C. Bovendien bevat de kiwi slechts 25 calorieën. Deze groene vrucht is met recht een gezond tussendoortje!
De bes
Er zijn vele soorten bessen en ze zijn allemaal super gezond. Zo is de blauwe bes caloriearm en een bron van antioxidanten die het verouderingsproces afremmen. De bosbes is vezelrijk, zit boordevol vitamine E en natuurlijke suikers. Ze geven je geheugen een boost. De kleine rode goji bes is rijk aan vitamine B1, B2, B6 en bevat vele mineralen en essentiële vetzuren voor een gezonde boost.
De kers
Kersen zitten boordevol vitamine C. Daarnaast zorgt het rode vruchtje voor een betere nachtrust. Dit komt omdat de kers rijk is aan melatonine, een stofje dat bij je slaap/waakritme een belangrijke rol speelt. Heb je moeite met inslapen? Probeer eens een trosje kersen te eten voordat je naar bed gaat.
De perzik
De perzik is uitgerust met een hoog kaliumgehalte en veel vezels. Het eten van een perzik schijnt goed te zijn voor je nieren. Daarnaast bevat deze oranje vrucht veel calcium en calcium draagt bij aan sterke tanden en botten. Met recht wordt de perzik gezien als gezond voedingsmiddel.
De framboos
De framboos zit boordevol vitamine C en antioxidanten. De framboos bevordert een gezonde huid, stimuleert de doorbloeding en kan verlichting geven bij hooikoorts, astma en eczeem.
Behalve bovenstaande vruchten zijn er natuurlijk nog veel meer fruitsoorten die super gezond zijn, zoals de passievrucht, grapefruit, kokos, watermeloen en ananas. Probeer ze allemaal en vertel ons welke fruitsoort jouw favoriet is!
Gerdien Hopster
Laatste berichten van Gerdien Hopster (toon alles)
- Het nieuwe jaar is begonnen en de goede voornemens worden waargemaakt….of niet? - 9 januari 2023
- Om af te vallen hoeft het niet altijd perfect te gaan, maar hoe dan wel? - 25 maart 2022
- Joepie! De paashaas komt er weer aan! - 23 maart 2022