Een goede gezondheid is onmisbaar. Een gezond lichaam bevordert een gezonde geest en draagt bij aan een lekkerder, vitaler leven. Je gezondheid verbeteren is daarom geen overbodige luxe. Je zult al snel merken dat zodra je op je gezondheid gaat letten, je motivatie en enthousiasme toe zullen nemen wanneer je resultaten boekt.
Natuurlijk hoeven we je niet te vertellen dat roken, drugs, regelmatig drankgebruik, te vet eten en te weinig slaap je gezondheid schaden. Er zijn echter nog heel wat weetjes die je kunt toepassen voor een betere gezondheid. Soms kun je met wat kleine veranderingen je leven beter, gemakkelijker, leuker en gezonder maken. Hieronder volgen enkele tips voor een goede gezondheid.
Beweeg iedere dag
Iedere dag een half uurtje bewegen, komt je gezondheid zeker ten goede. Doe dit bij voorkeur buiten in de open lucht. Een frisse neus halen, is zowel goed voor de geest als voor het lichaam. Een rondje fietsen of stevig doorstappen is al voldoende. Weer of geen weer, probeer dagelijks te bewegen.
Zorg voor een goede nachtrust
Een goede nachtrust is onmisbaar voor je lichaam. Voldoende slaap zorgt er onder andere voor dat je meer energie krijgt en beter bestand bent tegen stress. Ook draagt genoeg slaap bij aan een beter humeur, zeker als je voor het slapen gaan denkt aan alle dingen die goed zijn gegaan die dag!
Ontbijt, lunch & diner
We kunnen het niet vaak genoeg zeggen; het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. Het brengt de spijsvertering en stofwisseling op gang. Natuurlijk sla je ook de lunch en de warme maaltijd niet over. Eet gevarieerd, niet te veel en minder verzadigd vet. Wanneer je dagtotaal klopt, mag je best eens genieten van een stukje taart of een lekkere ijscoupe.
Water; goed voor lijf en leden
De meest gezonde en tevens meest gemakkelijke manier om je lichaam te reinigen, de werking van je organen te bevorderen en je dorst te lessen, is het drinken van veel water. Bovendien onderdrukt het drinken van water je hongergevoel. Ook groene thee is een gezonde dorstlesser.
Neem voldoende ontspanning
Probeer overmatige stress te vermijden door op tijd te ontspannen. Luister naar je lichaam, bepaal je eigen grenzen en probeer niet te perfectionistisch te zijn. Reserveer dagelijks minimaal tien minuten om te relaxen. Even rustig in stilte zitten en aandachtig ademhalen, zorgt voor nieuwe energie.
Handen wassen
Veel mensen die met een computer werken, komen in aanraking met bepaalde chemicaliën die een nadelige invloed hebben op de gezondheid. Was daarom dagelijks regelmatig je handen, zodat deze stoffen minder snel in je bloed terechtkomen.
Geniet van het leven & deel je gelukkig
Door niet te veel te piekeren, niet jaloers op anderen te zijn en elke dag naar minstens drie mensen te lachen, zal je leven aanzienlijk leuker worden. Ook krijg je zelf, door dingen die je niet meer gebruikt weg te geven, een goed gevoel. Deel je gelukkig en maak mensen blij met een boek of een bloempot. De kans is trouwens groot dat je ook wat terugkrijgt. Dit gevoel komt je gezondheid 100% ten goede!
Gerdien Hopster
Laatste berichten van Gerdien Hopster (toon alles)
- Het nieuwe jaar is begonnen en de goede voornemens worden waargemaakt….of niet? - 9 januari 2023
- Om af te vallen hoeft het niet altijd perfect te gaan, maar hoe dan wel? - 25 maart 2022
- Joepie! De paashaas komt er weer aan! - 23 maart 2022
Super goede tips, ik las ook dat het een standaard is dat volwassene 2 a 3 keer in de week moeten sporten en dat voor kinderen 3 a 4 dagen geldt.